Casa dos 70

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18 de jul de 2014

Cardápio semanal Fase Ataque

Segunda-feira

Café da manhã: 1 pedaço de pão ataque com requeijão zero
                             1 xícara de leite desnatado com café solúvel e adoçante

Lanche: 1 danone zero

Almoço: Hambúrguer caseiro

Lanche da tarde: 1 xícara de leite desnatado com cappuccino caseiro

Jantar: Carne de panela com requeijão zero


Terça-feira

Café da manhã1 pedaço de pão ataque 
                             1 xícara de leite desnatado com cappuccino caseiro e adoçante

Lanche1 danone caseiro com adoçante

AlmoçoCarne picadinha com requeijão zero

Lanche da tardegelatina zero com leite em pó

Jantar: Ovo mexido com peito de peru e presunto magro


Quarta-feira

Café da manhã1 pedaço de pão ataque 
                              1 xícara de leite desnatado com cappuccino caseiro e adoçante

Lanche1 danone zero

AlmoçoCarne moída com requeijão zero

Lanche da tarde: 1 xícara de leite desnatado batido com clight morango

JantarFrango em cubos com requeijão zero


Quinta-feira

Café da manhã1  pão de microondas 
                              1 xícara de leite desnatado com nescafé e adoçante

Lanchegelatina zero

AlmoçoBolinho de carne

Lanche da tarde1 xícara de leite desnatado com cappuccino caseiro e adoçante

JantarBolinho de carne


Sexta-feira

Café da manhã1  panqueca com mussarela light e presunto magro 
                              1 xícara de leite desnatado com nescafé e adoçante

Lanchedanone caseiro

AlmoçoFrango desfiado com requeijão zero

Lanche da tarde: leite desnatado batido com clight de morango

Jantar2 ovos cozidos


Sábado

Café da manhã: 2 pedaços de bolo dukan 
                              1 xícara de leite desnatado com cappuccino e adoçante

Lanchedanone zero

Almoço: 2 ovos cozidos com atum

Lanche da tardegelatina

Jantar: filé de frango grelhado


Domingo

Café da manhã: 1 pão de microondas com mussarela light e presunto magro
                              1 xícara de leite desnatado com nescafé e adoçante

Lanchedanone zero

Almoço: peixe assado

Lanche da tarde1 pedaço de bolo dukan

Jantarpeixe assado com requeijão zero


Todas as receitas do cardápio estão em http://dannydukan.blogspot.com.br/2014/05/receitas-fase-ataque.html



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